Dan Terjadi Lagi Ramadan di Masa Pandemi

 

Sama seperti tahun lalu, puasa tahun ini masih berlangsung di masa pandemi corona. Setiap tahun bulan Ramadan selalu dinantikan umat muslim. Sebab di bulan istimewa ini mereka bisa memburu pahala sebanyak-banyaknya dari berbagai ibadah yang dilakukan. Ibadah utama di bulan Ramadan adalah puasa. Selain menambah pahala, menjalani puasa satu bulan penuh juga bagus untuk Kesehatan. Sebab tubuh bisa “beristirahat” sejenak setelah 11 bulan mencerna makanan terus-menerus.

Namun sayangnya bulan Ramadan tahun ini kembali jatuh di masa pandemi Covid-19. Menjalani ibadah puasa saat pandemi Covid-19 ini menjadi tantangan yang besar, selain menahan lapar dan dahaga, penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari virus Covid-19. Sebelumnya pemerintah mengizinkan masyarakat menggelar salat tarawih secara berjamaah selama Ramadan 2021, meski demikian pemerintah tetap memberi peringatan terkait protokol kesehatan yang harus dipatuhi.



Ketika menjalankan puasa ditengah pandemi ini, ada beberapa tips agar puasa bisa berjalan dengan lancar dan sehat

  • Nutrisi Sahur dan Buka

Sama seperti puasa ditahun sebelumnya, nutrisi sahur dan buka harus diperhatikan. Ketika puasa, tubuh harus mendapat nutrisi yang cukup agar tetap terjaga kesehatannya. 

Poin terpenting dalam memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi saat sahur dan berbuka puasa, memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi gorengan akan membuat tubuh lebih bugar, dan pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan sirup.

  • Tetap Beraktivitas

Selama berpuasa, tetaplah melakukan aktivitas yang biasa dilakukan, hanya saja kurangi aktivitas yang dirasa menguras tenaga berlebih.

  • Menjaga Protokol Kesehatan

Di masa pandemi seperti ini, tugas kita bertambah untuk menjaga kesehatan diri selama puasa. Meskipun puasa atau saat merasa tubuh lemas saat berpuasa, kita tetap harus waspada untuk menjalankan protokol kesehatan.

  • Olahraga

Bulan Ramadan seringkali dijadikan alasan untuk tidak berolahraga, sekilas terlihat masuk akal karena olahraga membutuhkan tenaga ekstra akan tetapi menurut pakar Kesehatan mengatakan bahwa bulan puasa adalah momen paling tepat untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari


Sumber : 

https://www.google.co.id/amp/s/www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210413101541-255-629133/4-tips-sehat-berpuasa-di-tengah-pandemi-covid-19/amp

Lokasi: Jl. Pemuda Raya No.32, Sunyaragi, Kec. Kesambi, Kota Cirebon, Jawa Barat 45132, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bapak Madi sang Penjual Es Tape Ketan

Gambar
Sumber : Kamera Handphone Pribadi        Es tape ketan sejatinya adalah sebuah minuman yang terbuat dari ketan yang dicampur gula dan es. Tape sendiri merupakan makanan hasil fermentasi singkong maupun beras ketan . Di dalam segelas es tape ini kita akan menemukan sekitar limabola tape ketan dan rata-rata hanya di banderol seharga lima ribu rupiah per gelas.         Laki-laki berusia 51 tahun asal desa Cangkring ini seorang pekerja keras, hampir setiap hari beliau duduk memandangi jalanan di depan gerobak jualannya. Sesekali ia bangun dari kursinya untuk melayani pembeli. Bapak Madi merupakan seorang penjual minuman es tape di sekitaran komplek Bima, Cirebon.        Setiap harinya ia memulai aktivitas dengan membuat dan menyiapkan keperluan berjualannya, terkadang ia dibantu oleh istrinya untuk membuat tape yang terbuat dari beras ketan. "Saya sudah memiliki 3 orang anak, anak yang pertama sudah menikah, ana...
Baca selengkapnya

Manfaat pada tanaman sirih merah yang jarang diketahui

Gambar
        Sumber : Kamera Handphone   Sirih merah adalah tumbuhan merambat yang ditanam orang karena khasiat pengobatan dan juga keindahan daunnya. Tumbuhan ini masih berkerabat dekat dengan sirih maupun lada. Salah satu jenis daun sirih yang banyak ditemui dan banyak dimanfaatkan di Indonesia adalah sirih hijau. Tetapi ada satu jenis daun sirih yang tidak kalah berkhasiat, yaitu daun sirih merah. Daun sirih yang satu ini mempunyai beberapa kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Seperti kandungan flavonoid, alkaloid, tannin, senyawa polifenolat, dan minyak atsiri. Manfaat daun sirih merah untuk kesehatan sudah dibuktikan sejak lama oleh masyarakat Indonesia. Di samping itu, daun sirih merah masih menyimpan banyak manfaat lain untuk tubuh. Mulai dari sebagai bahan antiseptik hingga bisa digunakan sebagai obat penyakit dalam seperti pneumonia. Dirangkum  dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat rebusan daun sirih merah yang bisa kamu dapat...
Baca selengkapnya

Skandal Bullying

Gambar
       Akhir-akhir ini, marak sekali kasus bunuh diri yang disebabkan dengan bullying. Mungkin diantara kita juga pernah mendapatkan bullying atau perundungan, atau bahkan diantara kita menjadi salah satu orang yang pernah membully. Bullying memang sudah bukan hal yang aneh lagi, tetapi perlu ditegaskan bahwa bullying itu tidak baik, bahkan dampak bullying adalah membuat para korban merasa benci terhadap dirinya sendiri, mereka merasakan ketakutan menghadapi dunia luar sehingga mereka mengurung diri dirumah, mereka juga akan merasa depresi,dan stress yang mempengaruhi kesehatan mereka. Yang paling parah adalah mereka memutuskan untuk bunuh diri karena tidak tahan lagi. Lalu, bagaimana caranya jika kita melihat seseorang di bully?? 1. Catat setiap kejadian Catat setiap peristiwa  yang kamu saksikan setiap harinya. Catat apa saja yang dilakukan dan dikatakan oleh pelaku bullying kepada korban. Kamu tidak perlu terus menerus mengawasi hin...
Baca selengkapnya